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痩せるのに効果的なのは有酸素運動なのか？

投稿:キムタク
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ダイエットいえばランニングなどの有酸素運動が代表的だと思います。

体重を落とすだけなら速効性もあり、効果的です。しかし、有酸素運動をするデメリットとしては筋肉も一緒に落ちてしまうということです。筋肉が落ちると代謝も下がってしまうため、痩せにくい体質となりせっかく痩せてもリバウンドしやすくなります。

だから無酸素運動である筋トレや短距離ダッシュを行って筋肉をつけ、代謝をあげることをおすすめします。

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