※良い投稿には

コメントで

グッド👍

or

感想

をよろしくお願いします‼️

マッチョパッド

公式Instagramアカウント

http://instagram.com/machopad2929


本サイトは、SHARE info（シェアインフォ）で作成されたサイトです。

マッチングサイト・セミオーダーサービス SHARE info Biz

アームカール

投稿:1721094
通報 ウォッチ 7 523 0

主に上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えるトレーニング。


1.バーベル又はダンベルを肩幅で持つ。

2.背筋を伸ばし、頭の位置を固定する。足は肩幅程開いて立つ。


・一枚目の写真がスタートの姿勢

・二枚目の写真から三枚目の写真のように腕を曲げたり、戻したりする。

10回3セットが目安。


＜ポイント＞

・肘をしっかり固定する。

・ダンベルを下げるときはゆっくりと

・反動を使わない

アームカール
アームカール アームカール アームカール

ここにいいね👍や感想をどうぞ！

    でくさん: 2021-01-24 09:46:02

    👍

    通報 0 返信

    まさたかさん: 2020-12-08 10:33:24

    👍

    通報 0 返信

    あゆころさん: 2020-12-04 12:36:33

    👍

    通報 0 返信

    たろうちゃんさん: 2020-10-27 15:54:00

    👍

    通報 0 返信

    ぱつきんさん: 2020-10-26 15:32:26

    いいね👍

    通報 0 返信

    きんにくんさん: 2020-10-26 14:49:50

    👍

    通報 0 返信

    しょーたろうさん: 2020-10-20 23:38:38

    私もアームカールを行うとき同じこと意識してやってます！

    通報 0 返信

    関連する投稿

    自分が気に入った投稿を友達に教えよう！