より筋肉に負荷をかける筋トレ
投稿:しょーたろう
筋トレは重さもそうだが、一番はフォームが重要です。
まずは、軽くてもいいので無理をせず、フォームを意識してみてください。
また、腕立て伏せであれば下ろす時ゆっくりやる。腹筋であれば起き上がる時より、寝るときにゆっくりやる。
つまり、ネガティブな動きをするときにゆっくり行うことで、同じ負荷でもより筋肉に負荷をかけることができる。
ぜひやってみてください！
筋トレは重さもそうだが、一番はフォームが重要です。
まずは、軽くてもいいので無理をせず、フォームを意識してみてください。
また、腕立て伏せであれば下ろす時ゆっくりやる。腹筋であれば起き上がる時より、寝るときにゆっくりやる。
つまり、ネガティブな動きをするときにゆっくり行うことで、同じ負荷でもより筋肉に負荷をかけることができる。
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まさたかさん: 2020-12-08 10:33:46
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1721094さん: 2020-11-19 21:58:30
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