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腕立て伏せ

投稿:アームカール
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簡単で実践しやすいトレーニング。ポイントを意識するだけで、効果は出やすくなる。

まずは腕立ての形だが、肩幅に手を開き地面につける。頭から足まで一直線になるように意識する。

ポイントとして、腹筋に力を入れ、体に一本の棒が突き刺さっているイメージで腕立て伏せを行うとよい。

一枚目の写真は、一直線な正しい姿勢。

二枚目は、腰が曲がっていて×。

三枚目は、腰が落ちてしまっていて×。

一枚目の姿勢のまま行うこと。

回数は自分が行える回数行う。

全くできない人は、膝をつきながらでも構わない。

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    あゆころさん: 2020-12-04 12:36:14

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