食事はまんべんなく！
投稿:ルメール
主食（からだを動かすエネルギー源：ご飯、パン、麺類）
主菜（筋肉や骨、血液の材料となる：肉類、魚介類、卵、大豆・大豆製品）
副菜（体調を整えたり、骨や血液の材料となる：野菜、いも、きのこ、海藻）
牛乳・乳製品（骨や歯を形成する）
果物（エネルギー源となる、疲労回復に役立つ）
主食（からだを動かすエネルギー源：ご飯、パン、麺類）
主菜（筋肉や骨、血液の材料となる：肉類、魚介類、卵、大豆・大豆製品）
副菜（体調を整えたり、骨や血液の材料となる：野菜、いも、きのこ、海藻）
牛乳・乳製品（骨や歯を形成する）
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