プロテインの最適な摂取のタイミング

投稿:1721094

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最適なタイミングは朝、トレーニング後、就寝30分~1時間前が理想。

朝に飲む理由としては、人は寝ている間に筋肉を修復するため栄養がたくさん使われ、起きたときには栄養が枯渇しているからです。だから朝は体が栄養を欲しがっているので、プロテインを飲むタイミングとして適しています。

同様に、寝ている間もエネルギーを消費しているので就寝前も飲むタイミングとして適している。

ただし、直前に飲むと睡眠に悪影響を及ぼすので、就寝30分~1時間前が理想といえる。

トレーニング後は、トレーニング後30分~45分以内が一番筋肉が栄養を吸収しやすく、修復に役立つため

このタイミングが最適になります。

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