必見！！からだづくりに欠かせないカロリーコントロール
投稿:アームカール
体重は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって、増えたり減ったりする。
摂取カロリーとは、食べ物や飲み物から取り入れられるカロリーのこと。
消費カロリーとは、生きているだけで消費されるエネルギーのこと。呼吸をするだけでもエネルギーを消費するため、睡眠中でもカロリーは消費される。カロリーは24時間消費されているが、筋トレなどの運動強度の高いものの方がよりカロリーを消費することができる。
単純に
体重を増やしたい人は・・・一日の消費カロリーより一日の摂取カロリーを多くする。
体重を減らしたい人は・・・一日の消費カロリーより一日の摂取カロリーを少なくする。
からだづくりをしっかりと行いたい場合、こういったカロリーを頭に入れておくと成果が出やすい。
具体的にどのようにカロリーコントロールを行えばいいかは、次回投稿しようと思います。
では。
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いいださん: 2021-01-24 09:43:47
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あゆころさん: 2020-12-04 12:37:42
👍
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1721094さん: 2020-11-19 21:56:51
👍
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はせりんぐさん: 2020-11-19 21:36:50
部活を引退したので、この記事を参考に絞っていきます！
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パットンさん: 2020-10-31 22:50:02
👍
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鈴木太郎さん: 2020-10-31 14:53:35
とてもためになります！
絞りたいので意識して食事していこうと思います！
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とっくんさん: 2020-10-24 20:14:21
👍
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