必見！！からだづくりに欠かせないカロリーコントロール~part2~

投稿:アームカール

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前回に引き続きカロリーの話をします。

今回は、カロリーのコントロールの具体的な実践方法！

体重を落として引き締まった体にしたい人へのコツを紹介します。

①ご飯の量をいつもより一口、二口分減らしてみる。

これだけでも継続することで、大きく成果が表れる。

②調理の仕方を工夫する。

揚げ物をよく食べる人は、焼きものに、焼き物をよく食べる人は煮物、茹でものに変えるだけで同じ量を食べるのにも、カロリーを練らすことができる。

③ドレッシングなどをノンオイルに変える。

小さな積み重ねがからだに表れる。

④意識的にカロリー表示を見て気にする。

やはり自分が日常、どれほどのカロリーを摂取しているのか知っておく必要がある。いつも通りのカロリーで体重が減らないのであれば少し減らす必要があるし、逆にカロリーをとらな過ぎて日常生活に支障を与えるのであれば元も子もない。だから、カロリーを日頃どれだけ摂取しているのか把握しておくべきである。

⑤我慢をしない

我慢をしすぎてストレスを抱えては、逆に脂肪がつきやすくなる。適度に食べたいものを食べるのもコツ。

無理をし過ぎず、楽しみながらコツコツ頑張ってください。

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