マッチョパッド
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主に上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるトレーニング。1.バーベル...
写真1枚目のように手、肘、胸、つま先を壁につけたまま2枚目...
1、筋トレをやりすぎている。2.栄養不足3.休養が足りない筋肉...
お風呂の中でひたすら手をグーパー繰り返す。ただそれだけ。
写真のような体勢をつくりキープする。
オーバーヘッドエクステンションとアームカールのスーパーセ...
一枚目の写真のようなフォームから二枚目の写真のようにあげ...
一枚目の写真から二枚目の写真のように上げていく
写真のように胸の前で手を合わせます。そして手のひらを全力...
一枚目の写真のような体勢から、二枚目の写真のようにあげて...
腕立て伏せの姿勢で、一枚目の写真のように台に足を乗せる。...
一枚目の写真のように片足を椅子に乗せる姿勢で始める。二枚...
一枚目の写真のように構えて二枚目の写真のように曲げていき...
写真一枚目のように逆の手で負荷をかけてアームカールを行う。
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